? ? 騎行臺(tái)不在于你騎了多久，而是在于你有沒有完結(jié)當(dāng)日的操練課程。舉例來說，假定今日的操練是高踏頻操練FP (Fast Pedal)，在通過充沛的熱身之后，完結(jié)FP操練將是首要的使命，接下來再視狀況組織其他的操練項(xiàng)目。不過牢記不要超越兩個(gè)半小時(shí)的上限。
? ? 室內(nèi)的騎行臺(tái)也能用來鍛鍊爬坡，你只需稍為把前輪墊高個(gè)幾公分就可以了。別小看這幾公分，它不光將會(huì)讓你操練強(qiáng)度添加，也會(huì)改動(dòng)你騎車的姿態(tài)，并且能鍛練到爬坡時(shí)身體需求用到的肌肉。
? ? 還有不要由于是在家里踩騎行臺(tái)就忘了彌補(bǔ)水份。事實(shí)上在室內(nèi)踩騎行臺(tái)，你喝的水得比你在室外騎乘還要多，一起也請(qǐng)你預(yù)備一臺(tái)大電扇讓空氣堅(jiān)持流通，不然一旦在家里中暑那可真的是糗大了。
? ? 騎行臺(tái)有這么多種，那要怎樣挑選呢？ 騎行臺(tái)首要可以分類成滾筒式和固定式。固定式的騎行臺(tái)，車子是固定的，不必憂慮平衡的問題，即使是初學(xué)者也很簡(jiǎn)單上手，所以你大可定心的一邊踐踏還能一邊看電視、喝水、或擦汗。固定式騎行臺(tái)依阻力的不同分為風(fēng)阻、油阻、和磁阻式。Carmichael則是主張風(fēng)阻、油阻的操練臺(tái)能模擬室外的騎乘的感覺。
? ? 至于滾筒騎行臺(tái)它的長(zhǎng)處是能有用的操練你騎乘的平衡感。不過由于每次騎乘你都得十分專心來堅(jiān)持平衡，所以它比較不簡(jiǎn)單上手。
? ? 如果你不想花錢出資騎行臺(tái)，那么這幾年在健身房飛輪車課程也是不錯(cuò)的辦法。不過在您報(bào)名相似課程之前，請(qǐng)先確定飛輪教練組織的課程是以自行車操練為方針，并且要按部就班的添加強(qiáng)度，避免打亂了你全體的操練方案。
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